- Home
- Спорт и фитнес
- Тренировка с велоергометър за отслабване
Тренировка с велоергометър за отслабване
Тренировка с велоергометър за отслабване
Тренировките с велоергометър са ефективен вариант за отслабване, стягане и тонизиране на тялото, както и кардио тренировка.
Тук ще ви разкажем за характеристиките на велоергометъра, за ползите от тренировките с цел отслбване и разликите му от велоергометъра.
Ползи от велоергометъра:
- Подобряване на дихателната система;
- Повишена подвижност на ставите;
- Подобряване на работата на сърдечно-съдовата система;
- Трениране и укрепване на краката и кръста;
- Укрепване на връзките;
- Много добро изгаряне на калории;
- Подобряване на фигурата, стойката и походката;
- Профилактика на заболявания на гръбначния стълб и кръста;
- Ускоряване на метаболизма;
- Управление на стреса;
- От тренировките на велоергометъра се нормализира съня.
Колко килограма можете да отслабнете при тренировка с велоергометър
Велоергометърът се използват за отслабване, въпреки че първоначалната му задача е да повиши издръжливостта и да поддържа тонуса на тялото. За да се отървете от наднорменото тегло, тренировката с велоергометър трябва да се комбинира с хранителна диета и други физически упражнения.
Най-ефективни са тренировките с велоергометър сутрин преди закуска.
По това време в кръвта има ниско съдържание на гликоген, в резултат на което подкожната мазнина се изгаря по-бързо. Ако не е възможно да провеждате тренировките сутрин, те могат да бъдат прехвърлени вечер. Нека не са по-късно от 2-3 часа преди лягане. И също общата продължителност на Вашата тренировка с велоергометър да е поне 20 минути.
В зависимост от скоростта Ви, за всеки час тренировка с велоергометър ще може да загубите от 5 до 8 калории на 1 кг тегло. Това означава, че за един месец е съвсем реалистично да отслабнете с 3-5 кг.
Когато комбинирате кардио тренировка с други дейности и нискокалорична диета, цифрата ще се увеличи.
Кои части на тялото Ви ще отслабнат от тренировките на велоергометър
Ако правилно провеждате тренировките си на велоергометъра, ще почувствате положителна желана промяна в следните мускули:
- Мускули на корема;
- Бедрени муслули
- задните части;
- лумбална част на гърба.
Колкото по-интензивно се обработва зоната, толкова повече тя се стяга. Ако тренирайки не можете самостоятелно да следите интензивността, програмите, които са вградени във велотренажора, ще Ви помогнат.
Колко често трябва да тренирате с велоергометър за да остслабнете
Ако използвате велоергометър за отслабване, а не просто за поддържане на здравето, тогава честотата трябва да се увеличи 2-3 пъти. Оптималната честота на тренировки за сваляне на излишни килограми е 5 пъти седмично.
Защо да си купим велоергометър онлайн?
Велоергометърът е един от най-популярните фитнес уреди за домашна употреба, който осигурява ефективна тренировка и подобрява физическото здраве. Покупката му онлайн е удобен и изгоден начин да инвестирате в здравето си, без да напускате дома. Ето няколко основателни причини защо да изберете този вариант:
1. Богат избор на модели и цени
Онлайн магазините предлагат огромно разнообразие от велоергометри – от базови модели за начинаещи до професионални уреди с множество функции. Вие можете лесно да сравнявате техническите характеристики, дизайна и цените на различните модели, за да намерите най-подходящия за вашите нужди и бюджет.
2. Удобство и спестяване на време
Пазаруването онлайн елиминира необходимостта да обикаляте физически магазини. С няколко клика можете да разгледате наличните опции, да прочетете ревюта от клиенти и да направите информиран избор. Освен това, поръчката ще бъде доставена директно до вашия дом, което е голямо предимство за заетите хора.
3. Изгодни оферти и промоции
Онлайн магазините често предлагат отстъпки, промоции и пакетни оферти, които не са налични във физическите магазини. Също така можете да използвате купони за намаление или да се възползвате от безплатна доставка.
4. Достъп до ревюта и експертни мнения
Преди покупката можете да разгледате отзиви от други потребители и да се запознаете с плюсовете и минусите на конкретния модел. Това ви дава допълнителна увереност, че избирате правилния велоергометър за вашите цели.
5. Разнообразие от функции за различни нужди
Купувайки онлайн, ще откриете модели с различни функции – регулиране на натоварването, измерване на пулс, програми за тренировка и дори модели с Bluetooth свързаност. Тази информация е лесно достъпна в онлайн каталозите и ви позволява да намерите уред, който да отговаря на вашия начин на трениране.
6. Гаранция и възможност за връщане
Реномираните онлайн магазини предлагат гаранция за продуктите си и опция за връщане, ако не сте доволни. Това ви дава спокойствие при покупката, тъй като знаете, че можете да замените или върнете уреда при необходимост.
Покупката на велоергометър онлайн е лесна, изгодна и удобна. Тя ви позволява да изберете най-подходящия уред за вашите нужди, като същевременно пестите време и средства. Ако искате да се наслаждавате на ефективни тренировки у дома, без да правите компромис с качеството, онлайн покупката е правилното решение.
