Duvlan Fitness

Домашни фитнес уреди за крака

фитнес уреди за крака

Домашни фитнес уреди за крака

Красотата на тялото, в частност на краката, винаги е била важна в живота ни.

И сега мнозина търсят най-ефективните упражнения за формиране на еластични ханш и стройни крака и прасци. Симулаторите на краката могат да помогнат в това, което ще помогне за развитието на всички мускулни групи.

Видове

Уредите за упражнения за крака са разделени в две големи категории – силова и сърдечно-съдова апаратура. Първите правят краката силни, помагат да се увеличи мускулната маса и да се формират релефи. Вторите са насочени към намаляване на телесните мазнини, увеличаване на издръжливостта и подобряване на цялостното здраве на тялото.

Силовите устройства са предназначени да развиват мускули, да изграждат мускули и да формират релефи. За да постигнете най-добър ефект, се препоръчва да комбинирате двата вида тренировки.

Кардиотренажори

Има няколко вида такъв тип домашни фитнес уреди за крака. Посетителите на фитнес са запознати с тях. Можете прекрасно да ги ползвате в домашни условия.

-Степер

Това е кардио тренажор, който симулира катерене по стълби. Упражненията на това устройство дава добро натоварване на прасците, бедрата и задните части на тялото. За разлика от много други устройства, степерът наистина помага за стягане на мускулите и прави краката по-стегнати, без да увеличава масата им.

-Велотренажор за упражнения

Доста често срещано устройство, което симулира колоездене. Удобно за използване в домашни условия, поради компактните си размери. Лесната употреба определя търсенето на такива продукти за тренировки у дома. Съвременните велосипеди за тренировки са оборудвани с миникомпютри, на които се показва цялата информация за изминатото разстояние, натоварването и изразходваната енергия. Подходящ за хора с различни нива на физическа годност, тъй като степента на натоварване може да се променя.

-Домашна бягаща пътека

Едно от най-ефективните устройства за ходене или бягане. Потребителят по време на движение активно раздвижва тялото си, което увеличава консумацията на енергия, ускорява метаболитните процеси и така тялото укрепва.

Симулаторите са оборудвани с компютри, които ще Ви позволят да задавате желаните тренировъчните функции – наклона и терена. В допълнение, можете да изчисли натоварването и времето, необходими за постигане на желания резултат.

Последни публикации

Ползите от коремните преси

Ползите от коремните преси Нека поговорим за ползите от упражненията за корем, така наречените коремни преси. Коремните мускули са разположени между ребрата и таза в предната част на човешкото тяло. Тяхната задача в тялото е да поддържат тялото в различни позиции, да му позволяват да се завърта и огъва по различни начини, както и да […]

Вижте повече
правилното хранене при спортуване

Характеристики на правилното хранене при спортуване

Когато спортуваме, трябва да контролираме храненията си, затова е важно да знаем правилното хранене при спортуване. Правилно хранене при спортуване Менюто за хранене следва да се състави, като се вземат предвид целите, които сте си поставили – да намалите теглото си, да изградите мускулна маса, да поддържате тялото във форма и т.н. За всяка цел […]

Вижте повече
упражнения във вкъщи

Прости, но ефективни упражнения, които всеки може да прави

Да започваме с ефективните упражнения Повторете този набор от упражнения пет пъти. Скачане на въже Пет минути скачане могат да изгорят около 60 калории. Техниката на това упражнение за дома е следната: вземете въже за скачане; лесно се оттласкваме от пода с краката си; ръцете се движат по тялото, завъртайки въжето. Скачаме за 60 секунди. […]

Вижте повече
Правилно хранене и спорт

Правилно хранене и спорт: до колко ключова е тази комбинация

Правилно хранене и спорт: задължителна ли е тази комбинация? При отслабване правилното хранене и упражняването на спорт са много важни. Без редовни тренировки определено ще Ви е нужно повече време, за да свалите излишните килограми. Човек губи тегло поради калориен дефицит. Този дефицит може да се създаде просто чрез намаляване на количеството храна, която се […]

Вижте повече
домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече