- Home
- Спорт и фитнес
- Съвети за тренировка с тренажор
Съвети за тренировка с тренажор
Съвети преди начало на тренировка с тренажор
За да понасяте по-леко натоварванията, надградете своите навици.
Ако сте типична „сова“, няма смисъл да планирате тренировка с тренажор за сутринта.
Ако сте “чучулига”, не се колебайте да спортувате сутрин.
Но имайте предвид, че не можете да тренирате по-рано от час след събуждане и по-късно от 2-3 часа преди сън. Дайте си пет минути време и разберете как работи елиптичният тренажор, какви мускули участват по време на сесията. Това ще Ви помогне да разберете как правилно да разпределите натоварването и какви допълнителни упражнения са Ви необходими.
Не спортувайте на празен стомах. Най-добре е да направите това след 1,5 часа след леко хранене. Ако по време на тренировка Ви измъчва жажда, изплакнете устата си с вода или изпийте няколко глътки. Пиенето на много вода или яденето на закуски по време на интензивни натоварвания не е добра идея.
Започнете всяка тренировка с подгряване, за да подготвите тялото за предстоящото натоварване. В продължение на 5 минути правете клякания, наклони напред, назад и настрани, както и размахване на ръце. Опитайте се да допълвате упражненията за силова тренировка. Тайната на перфектното тяло в хармонията на тренировъчната програма.
