Duvlan Fitness

Лежанка за коремни преси

Лежанка за коремни преси

Лежанка за коремни преси – това е уред, който задължително следва да присъства във Вашия домашен фитнес

Това е незаменим уред за домашно ползване, у дома можете да тренирате коремните си мускули, когато Вие пожелаете, при това без да се съобразявате с никой във фитнес залата.

Можете да проучите какво предлага пазара, да изберете тази, която Ви подхожда най-добре, ще я получите в разглобен вид, пакетирана, удобна за пренасяне.

Не се тревожете, защото лежанка за коремни преси се сглобява много лесно. В пакета ще откриете добавена книжка с подробно описана схема за сглобяването.

Лежанката не заема много място и можете лесно да намерите подходящото за вас място, където да я разположите, включително и на балкона, ако желаете.

С този многофункционален фитнес уред можете да изпълнявате различни по вид упражнения за горната част на тялото.

Сега вече сте оборудвани и можете да започнете! Упражненията са разнообразни – за гръб, за рамене, за трицепс, за горната част на коремните мускулите, както и за долната част на коремните мускули.

Ако искате да научите най-ефективните упражнения, които ще Ви помогнат да изваете перфектната коремна преса.

Предимства

Ето ги и предимствата на  упражненията за горната част на тялото Ви, които можете да ги изпълнявате по Ваша лична програма у дома на лежанката, която сте избрали

  • Ще укрепите цялата горна част на тялото. Ако желаете да оформите цялостна преса, не пропускайте индивидуалните упражнения за корем. Затова често виждате във фитнеса лежащи мъже по този вид “пейки”.
  • Увеличавате силата и издръжливостт. Силата е изключително важна, особено за мъжете, затова е често търсен ефект. Можете да извършвате различен брой серии, повторения и интервали между тях, с различни тежести и различни техники на изпълнение. Винаги започвайте с малко и постепенно във времето увеличавайте броя и продължителността на упражненията. Ще видите как Вашите сила и издържливост ще се увеличат.
  • Заедно със силата, ще дойде и увеличаване на гъвкавостта на тялото. Лежанката, която ще изберете, ще Ви даде възможност да я използвате в хоризонтално положение, в наклонено, падащо надолу. Така ще укрепите значително мускулите на гърба и ще подобрите гъвкавостта на тялото.
  • Укрепване на костите като цяло – съвсем не на последно място е това изключително важното предимство от тренировката на лежанка. Вашето основно упражнение, което е за оформяне на горната част на тялото ще работи за костната плътност в костните клетки.

Друг уред за корем: Колело

Последни публикации

Ползите от коремните преси

Ползите от коремните преси Нека поговорим за ползите от упражненията за корем, така наречените коремни преси. Коремните мускули са разположени между ребрата и таза в предната част на човешкото тяло. Тяхната задача в тялото е да поддържат тялото в различни позиции, да му позволяват да се завърта и огъва по различни начини, както и да […]

Вижте повече
правилното хранене при спортуване

Характеристики на правилното хранене при спортуване

Когато спортуваме, трябва да контролираме храненията си, затова е важно да знаем правилното хранене при спортуване. Правилно хранене при спортуване Менюто за хранене следва да се състави, като се вземат предвид целите, които сте си поставили – да намалите теглото си, да изградите мускулна маса, да поддържате тялото във форма и т.н. За всяка цел […]

Вижте повече
упражнения във вкъщи

Прости, но ефективни упражнения, които всеки може да прави

Да започваме с ефективните упражнения Повторете този набор от упражнения пет пъти. Скачане на въже Пет минути скачане могат да изгорят около 60 калории. Техниката на това упражнение за дома е следната: вземете въже за скачане; лесно се оттласкваме от пода с краката си; ръцете се движат по тялото, завъртайки въжето. Скачаме за 60 секунди. […]

Вижте повече
Правилно хранене и спорт

Правилно хранене и спорт: до колко ключова е тази комбинация

Правилно хранене и спорт: задължителна ли е тази комбинация? При отслабване правилното хранене и упражняването на спорт са много важни. Без редовни тренировки определено ще Ви е нужно повече време, за да свалите излишните килограми. Човек губи тегло поради калориен дефицит. Този дефицит може да се създаде просто чрез намаляване на количеството храна, която се […]

Вижте повече
домашна тренировка

Примерна програма за домашна тренировка

Тренировка за всеки ден от седмицата Понеделник През първия ден тръгваме на джогинг или ходене. Ако е възможно, отиваме да плуваме. Вторник На втория ден правим силови и кардио упражнения у дома. Лицеви опори от пода или от пейката Сряда Първи ден за почивка. Ако не се чувствате уморени, можете да отидете на разходка, да […]

Вижте повече
полезни суперхрани

Видове суперхрани

Толкова е голямо разнообразието от полезни суперхрани, че решихме в тази статия да разкажем за няколко, впечатляващи както и да потърсим някои рецепти за това, как да бъдат използвани. Семена от чия Какви са ползите: Тази суперхрана е известно, че е много богата на омега-3, фибри, антиоксиданти и минерали. Тя може да допринесе за понижаване […]

Вижте повече