Тегло на гирите

В сегашно време се предлагат в спортните магазини гири с тегло от 4 до 48 кг.

За мъжете се препоръчва да започнат да тренират с тегло на гирите, започващо от 16 кг, а за жените, в зависимост от степента на фитнес и от собственото им тегло – от 6 кг. и нагоре.

За да изберете правилно килограмите на гирите, опитайте да я повдигнете пет пъти над главата си с протегната ръка. Ако лесно сте успели да изпълните упражнението, тогава можете спокойно да вземете гира с по-голямо тегло и да повторите теста. Ако едно или две от последните вдигания са Ви били трудни за изпълнение, тогава изберете гира с по-малко тегло.

Важно е да подберете подходящата за Вашето тяло тежест, за започнете тренировките си.

Тегло на гирите

Тегло на гирите

Най-търсени

Категории публикации