• Home
• Спорт и фитнес
• Упражнение за жени

Упражнение за жени

Кои са не препоръчителните упражнения за жени

Упражненията за жени и мъже определено се различават. Добре тренираното женско тяло трябва да остане с красиви женски линии, оформена талия, бедра, грациозно.

• Вдигането на щанга от легнало положение на лежанка тренира големия и малък гръден мускул.

За жените това натоварване на гърдите обаче не е необходимо, дори напротив, вредно е.

Това Упражнение за жени не се отразява добре на гръдната обиколка.

Лежанката е най-добре да се изключи като упражнение за жени.

Много по-добре за упражненията за жени  е вдигането на малки гирички, с тегло 2-5 килограма всяка. С тях не се натрупва прекалено голяма мускулна маса на гърдите. Дори напротив, прави очертанията на бюста по-женствен и красив.

• Вдигане на щанга за гръб в седнало или изправено положение

Тези упражнения правят раменете широки и обемни. Но ако я заменим с малки тежести, тогава са дори полезни. Единствено е нужно да се намалят броя на повторенията и сериите.

За да не получите широки рамене, като при мъжете и широка здрава шия.